過年前瘦下來,15個讓你越來越廋的小習慣,肥胖也會躲著你

李晨阳|2019-02-22

辛苦奔波了一年,難免要對自己好一點,穿的好一些,吃的也不能虧待自己的胃,總之就是這種突然之間的放鬆會讓很多人在成為胖子的路上越走越遠。 這裡有15個讓你越來越瘦的小習慣,熟記心中,堅持執行,肥胖永遠與你無關。

第一 :戒糖戒甜食

剛開始戒糖會很難受,就跟分手的狀態一樣。初步戒糖,可以先從戒掉可樂、奶茶,還有一些高糖分的碳酸飲料開始。戒糖是戒精製糖,必要的碳水化合物人體還是需要攝入的,但要控制減少高GI食物攝入。

第二 : 早餐必吃

早餐是一天當中最重要的一餐,是一定要吃噠,在減肥期的姊妹也不例外。可以攝取一些低卡低脂的蔬菜、肉類、主食。最重要要營養均衡。

第三 :自己做飯 ,少吃加工食物。

第四 :少米多菜,多吃瓜果蔬菜。

第五 : 細嚼慢嚥,少食多餐,每餐七八分飽即可。

每一口要20下左右。保證你吃得不多,而且肚子不會餓。

第六 :飲食口味清淡,少油少鹽。

第七 :水果儘量早上吃, 晚上吃不好,糖分高。

第八 :早起第一件事:喝水,一杯即可。

第九 :吃飽後,儘量別坐著,多走走,促進消化。

第十 :多按摩, 多拉伸身體,促進新陳代謝。

第十一 :不要熬夜,熬夜了也不能多睡。

第十二 :每晚用熱水洗腳,加速血液循環,可以嘗試生薑泡腳,能減肥去濕。

第十三 :定期做運動,不要偷懶。

維持身材還是需要運動的哦。

第十四 :多喝水 ,一天八杯,排毒又養顏。

第十五 :多喝茶,消食減脂,還能抑制衰老。

十五個讓你越來越瘦的減肥小技巧,讀一篇很簡單,堅持執行下來卻不易,如果你不想來年春天懊惱穿不下去年的衣服,趕緊做起來吧,肥胖真的會躲著你。



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